View Comments

Из множества существующих в традиционных школах хатха-йоги техник подготовки к пранаяме мы выбрали самые эффективные, из которых составили комплексы упражнений, назвав их прана-вьяямой.

Время и даты занятий: четверг 19.00-20.45, воскресенье 13.00-15.00

Асана-крама и вьяяма:

• Сукшма-вьяямы — динамические упражнения, направленные на разминку основных групп суставов и приводящие организм в «рабочее состояние».
• Стхула-вьяямы, караны — техники более глубокой проработки суставно-связочного аппарата, подготавливающие к выполнению конкретных асан, в частности падмасаны, а также шпагатов, мостов и пр.
• Различные комплексы сурья-намаскар с применением уддияна-бандхи.
• Асана-крама — связки асан с применением кумбхаки.

Прана-вьяяма

• Техники гипер- и гиповентиляции, гипоксические, гиперкапнические. Полное дыхание, уддияна-бандха, агнисара-дхаути, наули, ачогари, бхастрика-вьяяма (животом и грудью), бхрамара-вьяяма, уджайи-вьяямы.

Техники концентрации

• Наработка навыков, необходимых для практики пратьяхары, дхараны и дхьяны.
• Интеграция движения, дыхания и внимания, приёмы перераспределения внимания -дришти и мудры, концентрация на звуке — брахма-мудра-пранаяма, концентрация на дыхании — анапанасати (созерцание и «отпускание» психических напряжений).

Стоимость и условия: 4000 руб., оплата через администраторов в любом из залов АЙЦ

или

Опубликовать

back to top