Нади Шодхана

View Comments Нади Шодхана - fribe.ru

Термин означает «очищение каналов», т.к. «nadi» означает «канал, трубка; сосуд» (в т.ч. кровеносный), а термин «sodhana» означает «очищение». Нади Шодхана Пранаяма очищает энергетические каналы наших тел.
Нади Шодхана - fribe.ru

Назначение:

Чистит энергетические каналы.
Уравновешивает положительные и отрицательные токи.
Успокаивает нервную систему.

Детям не нужно практиковать нади шодхана до 14 лет.

Исходное положение:

Сидя по-турецки или на пятках, у мужчин левая рука тыльной стороной запястья лежит на колене, пальцы - в Джнани-мудре.
Правая рука перед носом, пальцы в Йони-мудре, у женщин - наоборот.

Правила выполнения:

Зажать большим пальцем правой руки правую ноздрю (для женщин - левой руки, левую ноздрю) и сделать полный йоговский вдох.
Отпустить правую ноздрю, зажать безымянным пальцем и мизинцем левую ноздрю и сделать полный выдох через правую ноздрю.
Не меняя положения пальцев руки, выполнить полный вдох через ту же правую ноздрю.
Зажать правую ноздрю, освободить левую и сделать через нее полный выдох.
Это один цикл дыхательного упражнения, далее цикл повторяется.
Выполнять 10 таких циклов, или 20 дыханий.

или

Опубликовать Нади Шодхана - fribe.ru