View Comments

Как и все стоячие асаны Врикшасана способствует устранению плоскостопия, исправляется осанка, уходит скованность плечевых суставов.

Назначение:

• Для развития равновесия и тренировки организма в услови­ях кислородной недостаточности.
• Для установления энергетической связи между Землёй и Небом через своё тело.

Противопоказания: отсутствуют.

Исходное положение: стоя лицом на север (женщинам - на юг), ноги вместе, стопы параллельны, руки вдоль туловища.

Правила выполнения:

• С полным вдохом поднять над головой прямые руки через стороны ладонями вниз (женщинам -ладонями вверх).
• Соединить над головой ладони, руки тянутся вверх, бицепсы касаются ушей.
• Всё туловище должно быть вытянуто вверх в стремлении улететь.
• Стопы всей опорной поверхностью соприкасаются с полом (на носки не подни­маться).
• В  позе  находиться  на  задержке  дыхания  после  вдоха до  первых  признаков усталости.
• С полным выдохом опустить руки через стороны ладонями вверх (женщины - ладонями вниз) и при необходимости выполнить очистительное дыхание.
• Продолжительность вдоха равна продолжительности выдоха, задержка - до первых признаков усталости.
• Выполнять 4 раза.

или

Опубликовать

back to top