Фирабхандрасана

View Comments Внимание при выполнении фирабхандрасаны концентрируется в области сердца. Порядок выполнения фирабхандрасаны: Встать, руки в намастэ спереди, ноги шире плеч Со вдохом развернуться к левой ноге (женщины - к правой) Левую ногу согнуть, правую отвести назад, прогнуться в спине Руки поднять вверх, ладони соединить Задержаться в позе на вдохе С выдохом сделать "Ласточку" на левой ноге Соединенные руки впереди Задержаться на выдохе Со вдохом поднятую ногу поставить на пол, руки перевести вверх Задержаться на вдохе С выдохом вернуться в исходное положение Далее со вдохом повторить разворот в другую сторону Внимание при выполнении фирабхандрасаны концентрируется в области сердца, в позе "Ласточка" в область живота  или  Опубликовать back to top