Вирасана

View Comments Вирасана (Поза героя. Тем не менее, в течение первых лет практики многим это традиционное положение сидя дается нелегко. Ученики жалуются на ощущение жжения в бедрах, боль в коленях и лодыжках. Техника исполнения вирасаны: Раздвинуть ступни ног Медленно садиться между пяток на пол. Терапевтический эффект: Укрепляет колени, улучшает работу органов таза. В этой асане давление приходится на колени и голеностопные суставы так, что иногда трудно положить ягодицы на пол. Подложите под ягодицы свернутое одеяло, чтобы вес тела был равномерно распределен между коленями, стопами и ягодицами. Постепенно уменьшайте толщину одеяла  или  Опубликовать back to top