Падахастасана

View Comments Падахастасана —растягивание всего тела с касанием ступней кистями рук. Основная направленность асаны — на органы брюшной полости и позвоночник. Соответственно, рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, половых органов, болезнях позвоночника, деформирующих и воспалительных, сутулости, оказывает благотворное влияние при расстройствах менструального цикла. Порядок выполнения падахастасаны: Встать прямо Ноги вместе, руки вдоль туловища Со вдохом поднять руки перед собой над головой С выдохом наклониться вперед, голова находится между рук Взяться руками за лодыжки и подтянуть туловище к коленям Подбородок тянется к коленям Задержаться на выдохе в позе Со вдохом выпрямиться Руки скользят по бедрам Вдох равен выдоху Внимание в область живота Предостережения: Асана не выполняется в периоды обострения любых хронических заболеваний. Даже если Вы решили заниматься йогой самостоятельно, необходима работа с инструктором по йоге на начальных этапах, а также консультация врача.  или  Опубликовать back to top